運(yùn)動(dòng)、控制飲食等等方式是最好的瘦腿方法，如果是學(xué)生或上班族，可利用早上起床、中午午休、晚上睡覺前的時(shí)間做抬腿運(yùn)動(dòng)，也可以選擇自行車運(yùn)動(dòng)來瘦腿，然后要注意每天的飲食的控制，比如多喝水并注意熱量的攝入，讓攝入量和消耗量保持在平衡的狀態(tài)才能讓腿部迅速瘦下來。

怎樣快速瘦腿學(xué)生實(shí)用版

1、起床之后

在每天早上起床時(shí)，我們可以提前10分鐘起來，然后做10分鐘的高抬腿運(yùn)動(dòng)，每次做5組，做的方法很簡單，在原地進(jìn)行高抬腿即可，和平時(shí)體育課時(shí)的熱身運(yùn)動(dòng)其實(shí)是相當(dāng)?shù)摹?/p>

2、課間休息時(shí)

每次上下課的中間通常會(huì)有10-15分鐘的休息時(shí)間，利用這段時(shí)間我們也可以做瘦腿運(yùn)動(dòng)，方法是人坐在椅子上，胸部挺直，一只腳放在地上，另外一只腳慢慢抬起并伸直，30秒后緩緩放下，然后換另一只腳，重復(fù)做5次即可。

3、晚上睡覺前

如果沒有時(shí)間出去健身，可選擇在晚上睡覺前做一些動(dòng)作來瘦腿，人可以躺在床上，然后雙腳懸空并做踩踏自行車的動(dòng)作，每次100個(gè)，重復(fù)5次。

4、日產(chǎn)飲食控制

要瘦腿除了做一些運(yùn)動(dòng)之外，控制好飲食是非常重要的，每天要保證足夠的水分的攝入，然后注意蛋白質(zhì)、脂肪等等攝入量，保證攝入的熱量不會(huì)超過消耗的熱量，才能真正的讓腿瘦下來。

怎樣快速瘦小腿3天見效

如果要瘦小腿，需要注意兩點(diǎn)，第一點(diǎn)同樣是運(yùn)動(dòng)，做法是：人坐在椅子上，雙手扶住椅子兩邊將身體固定，抬起其中一直腳并伸直堅(jiān)持30s，注意中間不要挪動(dòng)膝蓋的位置。第二點(diǎn)是每天堅(jiān)持喝兩碗薏米水，早晚各一次，它有幫助我們消除水腫的效果。