因為不吃晚飯對于睡眠是有影響的，一旦睡眠質(zhì)量出現(xiàn)下降，就有可能出現(xiàn)發(fā)胖了。另外，誰能夠保證一直不吃晚飯呢?在體重降下來以后，不少人都會恢復正常的飲食的，一旦繼續(xù)吃回晚飯的話，就會出現(xiàn)反彈的情況，也許就會比起以前還要肥胖了。

　　減肥不吃晚飯有什么危害

　　選擇不吃晚飯這種減肥方式的危害是挺大的，首先，胃部長期處于饑餓的狀態(tài)，就會分泌過多的胃酸，但是胃部并沒有食物可供胃酸消化，就會腐蝕到胃粘膜，長期如此的話，容易引發(fā)胃部方面的疾病。

　　當人體處于饑餓狀態(tài)，細胞就沒有足夠的力量去保護身體，容易受到外界環(huán)境的影響而引發(fā)疾病。長期不吃晚飯，會使得血糖失衡而引發(fā)低血糖，甚至會出現(xiàn)頭暈、精神不振或者記憶力衰退等情況。

　　晚上吃什么能瘦

　　主食：粗糧，如紅薯、土豆等

　　在晚上的主食宜選擇紅薯、土豆一類的粗糧，這類粗糧中富含可溶性纖維，吃了以后遇水體積就會變大，吃少量就有慢慢的飽腹感，而且能減少能量的攝入。

　　肉類：雞胸肉、魚肉等

　　減肥就代表著不能吃肉嗎?錯了，減肥是需要保證有充足的蛋白質(zhì)的，應為蛋白質(zhì)是肌肉的重要養(yǎng)料，而肌肉含量越高，就代謝的越快。在吃肉的時候就需要避免油膩的肉類，也不能用煎炸的方式去烹調(diào)肉類。

　　蔬菜：青菜、西蘭花、豆芽、菠菜等

　　蔬菜的熱量并不高，而且膳食纖維和維生素較多，有調(diào)整形體的效果，烹調(diào)的時候只需要加入少量的調(diào)料就可以了。

　　水果：蘋果、雪梨、西柚等

　　不少的朋友會將水果代替正餐，這是不允許的。如果晚餐只吃水果的話，就容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。另外，在選水果的時候需要注意選擇糖分不高的，比如說蘋果、雪梨、西柚等。