快速瘦腿可以每天早中晚做抬腿的運動，然后減肥控制體重，并且做適量的運動比如騎自行車等等，就可以將腿部的贅肉慢慢的減下來。但如果想要更快瘦腿，則需要借助一些醫(yī)學(xué)方法比如瘦腿針，不過任何瘦下來的方法，都應(yīng)該建立在健康科學(xué)的角度上。

怎樣能快速瘦腿

1、每天早上起床前、中午睡午覺時、晚上睡覺之前可以做抬腿的運動，早上的方法是躺在床上做10分鐘高抬腿運動。中午則是做在辦公椅上，一只腳抬起然后伸直，再換另一只腳重復(fù)。晚上則躺在床上雙腳騰空做自行車踩踏運動。

2、然后是適量的運動，可以找一些專門可以瘦腿的運動來做比如騎自行車、瑜伽等等，這些運動既簡單而且瘦腿，還可以發(fā)揮它們增強體質(zhì)的效果，是最推薦而且最科學(xué)的瘦腿和瘦身方法之一，但許多人無法堅持下去。

3、之后則是減肥控制體重。任何瘦腿、瘦肚子、瘦臉的需求，都離不開減肥，因為大家應(yīng)該知道一旦人的體重上去了，很多地方的贅肉就會出現(xiàn)，而要瘦腿是沒有捷徑可以走的，既想要吃很多美食又想要瘦腿往往是互相矛盾的。

瘦腿能天天練嗎

抬腿運動這樣的瘦腿方法是可以天天練的，不僅是能而且是必須，如果幾天做一次效果基本等于沒有。但有些瘦腿運動則不一定 適合每天做，所以具體要看選擇的瘦腿方式，而不是所有的運動都一視同仁頻率和次數(shù)固定。

瘦腿可以吃什么

通過飲食來調(diào)整體重和瘦腿這點是可行的，但指望吃某些特定的東西來達(dá)到瘦身的效果是不現(xiàn)實的，在瘦腿過程中，該補充的營養(yǎng)一個也不要少，所有肉、蔬菜、水果、豆類等等都要吃，只有營養(yǎng)均衡且充分，體質(zhì)才會健康，否則腿瘦下來體質(zhì)變差也得不償失。