斜方肌并不會(huì)越揉越嚴(yán)重，因?yàn)樗霈F(xiàn)的原因并不是揉或者按摩，而是由于生活里一些不良的姿勢(shì)而導(dǎo)致的。如果正確的揉斜方肌，可以讓它慢慢消除，所以揉其實(shí)是有好處的，但需要注意方法，正確揉搓方法應(yīng)該是手掌放于斜方肌，輕揉肌肉使其微熱變紅就可以了。

斜方肌是怎么造成的

斜方肌產(chǎn)生的原因很多，但主要原因則是我們的不良姿勢(shì)而導(dǎo)致的，這其中兩個(gè)原因最為常見(jiàn)，分別是圓肩、探頸。

1、圓肩

如果平時(shí)喜歡雙肩往前傾，時(shí)間就會(huì)讓斜方肌過(guò)于緊繃，那么它會(huì)導(dǎo)致肩膀變得沒(méi)有力，而且斜方肌會(huì)變粗，這種姿勢(shì)一般出現(xiàn)在坐在辦公室工作或者書(shū)桌學(xué)習(xí)的情況下。

2、探頸

探頸與圓肩有些類似，它指我們經(jīng)常將頸部往前探，這樣頭部就處于 前傾的狀態(tài)，一樣會(huì)導(dǎo)致斜方肌緊張，所以平時(shí)大家不要經(jīng)常探出腦袋看屏幕或其他東西，尤其是玩手機(jī)的時(shí)候，應(yīng)該將它放在與眼睛高度比較一致的地方，不然頸部就會(huì)增加負(fù)擔(dān)。

斜方肌有什么壞處

事實(shí)上斜方肌過(guò)大并沒(méi)有直接的壞處，只是很多人認(rèn)為對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，如果斜方肌太大會(huì)顯得體型不好看，因?yàn)樗鼤?huì)顯得虎背但不一定熊腰，所以看上去就不會(huì)那么好看，于是一些人不想讓它變那么大，這是非常合乎情理的，但男生來(lái)說(shuō)斜方肌變大其實(shí)是沒(méi)有壞處的。

斜方肌怎么消除

合理運(yùn)動(dòng)是消除斜方肌最好的辦法，因?yàn)樾狈郊∈侵溉吮巢可习氩糠值募∪?，如果要消除這里的肌肉，需要進(jìn)行三角肌負(fù)重項(xiàng)鏈，比如手握啞鈴在半臥位進(jìn)行上舉運(yùn)動(dòng)，或者是手臂側(cè)平局都可以，只要改善三角肌就能消除斜方肌。