導(dǎo)語：養(yǎng)腎對于男女性來說都是非常重要的，比如如果女性不注重養(yǎng)腎就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、脫發(fā)等很多不少的狀況，所以在日常的飲食中女性也要注意養(yǎng)腎食物的選擇，下面排行榜123網(wǎng)就整理了女人養(yǎng)腎最佳10食物推薦給您!

一、黑豆

　　黑豆在女人養(yǎng)腎最佳10食物中有著豐富的微量元素，而且都是極具營養(yǎng)價(jià)值的，女性在日常多食用黑豆不僅能滋補(bǔ)養(yǎng)腎，同時(shí)也能在最大程度上促進(jìn)消化，抗衰老，對于月經(jīng)過少也有很好的改善作用。

二、枸杞子

　　枸杞子的營養(yǎng)價(jià)值可以說是公認(rèn)的，而且也很是全面，據(jù)研究證明它有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝之功效，如果是經(jīng)常腰痛也不妨每天來點(diǎn)枸杞子，在女性群體中枸杞子的話中年女性平常多食用為最佳。

三、海參

　　海參在當(dāng)下熱門的營養(yǎng)食物中是很受歡迎的，首先其中的蛋白質(zhì)和其它湯糖分對于女性補(bǔ)腎的效果極佳，其次海參中豐富的碘和鋅等微量元素能促進(jìn)健康穩(wěn)定新陳代謝的形成，是女性滋養(yǎng)養(yǎng)顏的不錯(cuò)食物之選。

四、何首烏

　　何首烏對于女性和男性養(yǎng)腎上都有不錯(cuò)的作用，它在補(bǔ)肝腎和益氣血方面的功效是有證明的，平常適當(dāng)?shù)氖秤媚芎芎玫闹委熌I虛，或者是因?yàn)槟I虛而產(chǎn)生的白頭狀況。

五、銀耳

　　銀耳對于喜歡甜食的人來說是完全經(jīng)不住誘惑的，首先它能快速的生津潤燥，呵護(hù)胃部的健康，其次銀耳中其它的微量元素有很不錯(cuò)的養(yǎng)腎作用，而且它對于皮膚干燥的朋友們來說是很完美的食物喲!

六、干貝

　　味道鮮美、肉質(zhì)細(xì)嫩的干貝在女人養(yǎng)腎最佳10食物中有著極佳的作用，適合女性日常多多食用，建議的話燉湯，這樣綜合起來的營養(yǎng)價(jià)值更高，但值得注意的是尿酸高的朋友們不建議吃干貝養(yǎng)腎。

七、甲魚

　　甲魚在滋補(bǔ)的效果上是極其不錯(cuò)的，屬于很不錯(cuò)的清補(bǔ)系列的食物，它對于陰虛火旺的身體狀況有很好的改善作用，而且在其它營養(yǎng)價(jià)值上也比較高，所以建議女性平?？梢允秤?，但不要過多。

八、鴨肉

　　鴨肉和甲魚一樣屬于很不錯(cuò)的清補(bǔ)食物，而且它還是很極為理想的那種，建議的話最好的是燉煮，這樣才能最大程度的熬制出其中的營養(yǎng)，從而是能達(dá)到不錯(cuò)的滋陰養(yǎng)腎的效果。

九、鱸魚

　　鱸魚名稱很多，就像它豐富的營養(yǎng)元素一般，性平，味甘，對于女性來說它不僅能養(yǎng)腎，而且還能滋補(bǔ)脾胃，強(qiáng)身健骨，尤其是它其中的蛋白質(zhì)等成分能很好且快速的被人體所吸收。

十、栗子

　　在女人養(yǎng)腎最佳10食物中栗子在日常休閑時(shí)會(huì)是不錯(cuò)的選擇，它其中的維生素含量和西紅柿等食物相比較至少高出十倍左右，同時(shí)其它元素含量也是極高的，對于腎虛腰痛的女性來說平?？梢远嗍秤?。