便秘是一件非常難受的事情，許多人因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，或者是因?yàn)檗k公室內(nèi)的久坐，所以導(dǎo)致或多或少的有一點(diǎn)便秘，但其實(shí)便秘是可以通過多喝水，和多吃水果和蔬菜來改善的，小編上次為大家?guī)砹?a href="http://www.sh-regulator.com/shenghuo/jiankang/45857.html?" target="_blank">十大清腸排便蔬菜，排行榜123今天為大家?guī)淼木褪鞘罂梢郧迥c排便的食物，有便秘?zé)赖囊黄饋砜纯窗蓗
十大清腸排便食物
1.酸奶
2.火龍果
3.香蕉
4.蘋果
5.紅薯
6.泡菜
7.蘿卜
8.草莓
9.木瓜
10.燕麥
1.酸奶
酸奶是一種含有乳酸菌等物質(zhì)的飲品，多喝酸奶可以幫助我們的腸道更通暢，有效的緩解便秘，不過要值得注意的是，市面上的酸奶為了口感，都增加了許多糖，需要購(gòu)買無糖的酸奶才有效。
2.火龍果
火龍果是一種大家公認(rèn)的可以清腸排便的食物，火龍果體內(nèi)有著非常豐富的膳食纖維，并且這種膳食纖維可以增加我們的腸動(dòng)力，從而達(dá)到排便的效果，而紅心的火龍果是效果最為顯著的。
3.香蕉
熟透了的香蕉也是一種大家都知道的，可以排便的食物，但是一定要選取熟透了的香蕉，因?yàn)樯南憬扼w內(nèi)有一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能是的香蕉不被我們的腸道吸收，從而使得便秘更嚴(yán)重。
4.蘋果
蘋果也是一種可以幫助我們有效排便的一種食物，不僅如此，蘋果自身所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素也非常的多，所以醫(yī)生會(huì)建議我們一天吃一個(gè)蘋果，而且蘋果還有平平安安的寓意。
5.紅薯
紅薯是一種有著豐富膳食纖維的食物，許多人都喜歡將它作為主食來食用，因?yàn)椴粌H能夠幫助我們的腸道吸收，而且紅薯本身的飽腹感是非常強(qiáng)的，吃一個(gè)就能抵一碗大米飯。
6.泡菜
最近因?yàn)榉梿栴}，韓國(guó)網(wǎng)友又說我們明朝的服飾是他們的韓服了，但凡知道點(diǎn)歷史的都知道，以前朝鮮是中國(guó)的附屬國(guó)，服飾是借鑒的中國(guó)的，就連本國(guó)的泡菜都是從中國(guó)傳過去的。
7.蘿卜
蘿卜也是一種成本非常低廉，但是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常多的食物了，許多人都不喜歡吃蘿卜，因?yàn)樘}卜本身是寡淡無味的，但其實(shí)這樣的蘿卜也造成了它可以百搭的特效，蒸炒煮燉都可以。
8.草莓
草莓也是一種可以緩解便秘的水果，因?yàn)槠淇蓯鄣拈L(zhǎng)相，許多女生都喜歡吃草莓，并且草莓被大量的作為裝飾品，出現(xiàn)在甜品中，雖然個(gè)頭小、價(jià)格貴，但是草莓的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常多的。
9.木瓜
木瓜是一種許多人都不喜歡吃的水果，木瓜的味道有一點(diǎn)偏苦，沒有什么甜味，正也是因?yàn)槿绱?，木瓜的含糖量非常的低，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很多，非常適合有便秘?zé)赖娜巳コ浴?/p>
10.燕麥
許多女孩早上的時(shí)候都會(huì)給自己泡上一杯燕麥，而且許多老人也是天天喝燕麥粥，燕麥對(duì)于人身體的好處是非常多的，常吃還可以增加腸道的動(dòng)力，改善我們的腸道問題，幫助排便。
