7、火龍果

　　火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘等多種功效，火龍果中還含有花青素，具有極強(qiáng)的抗氧化能力。

8、黑豆

　　黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素和膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，黑豆中含有的不飽和脂肪酸還能夠降低血液中的膽固醇，具有很好的保健功效。

9、菌類

　　菌類食物不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，也含有豐富的膳食纖維，其中膳食纖維含量最豐富的是干香菇，干香菇中的膳食纖維含量是鮮香菇的12倍多。

10、玉米

　　玉米中的維生素含和膳食纖維含量都非常高，食用玉米不僅能夠增加飽腹感，還能夠促進(jìn)人體新陳代謝，具有很好的美容瘦身的功效。

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