現(xiàn)在人們越發(fā)注重飲食健康，抗氧化食物也備受重視。它們不僅可以預(yù)防疾病保持我們身體的健康，還能增強(qiáng)人體抵抗力，防止我們身體受到自由基侵害。那么抗氧化抗輻射的食物都有哪些?排行榜123網(wǎng)為您整理了具體內(nèi)容，一起來看看。
抗氧化抗輻射的食物排行榜
1. 番茄
番茄是人們最常吃的蔬菜之一，不僅可以當(dāng)做菜肴，還能當(dāng)做水果食用。它含有茄紅素，這種物質(zhì)是抗氧化物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高。多食用番茄，能減少人們的癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 綠茶
綠茶當(dāng)中的茶多酚是非常有效的防輻射物質(zhì)，可以減輕輻射對人體造成的不良影響。另外綠茶有醒腦提神，利尿解乏，緩解疲勞，抗衰老等功效，可以多喝一些。它的抗老化效果很好，多喝茶還可以排身體毒素等。
3. 大蒜
大蒜是一種調(diào)味料，很多人無法接受其刺鼻的味道。不過大蒜的營養(yǎng)價(jià)值還是很高的，具有抗氧化的功效，能幫助人體排毒等，還能夠降低體內(nèi)膽固醇、預(yù)防高血壓及心血管疾病。
4. 山竹
山竹是市面上非常受歡迎的一種水果，營養(yǎng)價(jià)值很高，具有熱帶“果后”之美稱。山竹里面富含維生素B和C等其他物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高。山竹不僅口感出眾，還有強(qiáng)大的抗氧化能力。
5. 玉米
玉米是世界上分布最廣的農(nóng)作物之一，營養(yǎng)價(jià)值豐富，含有多種抗氧化劑，另外玉米還含有大量的膳食纖維，可以改善我們的消化系統(tǒng)，預(yù)防便秘。還有有利尿消腫、清肝利膽的功效。
6. 胡蘿卜
蘿卜是十大防輻射食物之一，它里面的胡蘿卜素和很多微元素對人體是非常有益處的。多吃胡蘿卜有健脾、清熱、滋肝等功效，還有抗氧化、延緩衰老以及提高機(jī)體防癌抗癌能力。
7. 菠菜
菠菜富含豐富的蛋白質(zhì)以及維生素，營養(yǎng)價(jià)值很高，古代阿拉伯人曾將它列為“蔬中之王”。多食用菠菜，能維護(hù)視力和身體健康，還可以增加預(yù)防傳染病的能力。
8. 綠豆
綠豆在我國種植是非常廣泛的，在民間有“綠豆湯解百毒”的說法。的確綠豆的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，它含有豐富的蛋白質(zhì)，有清熱解暑、增進(jìn)食欲、保護(hù)腎臟、加速新陳代謝等功效，還是很好的防輻射食物之一。
9. 藍(lán)莓
藍(lán)莓也是十大抗氧化食物排名之一，它包含了大量的類黃酮和多酚類抗氧化劑，營養(yǎng)價(jià)值也很豐富。藍(lán)莓還有保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管等眾多功效，有“漿果之王”的美稱。
10. 獼猴桃
獼猴桃是十大抗氧化水果之一，它富含維生素C、維生素E等元素，在我國廣泛種植。多吃獼猴桃可以減少電腦輻射引起的氧化作用，另外它還有有活血化瘀、清熱解毒、利濕驅(qū)風(fēng)等功效。
