維生素B6是一種水溶性維生素，作為人體所必需的一種微量元素，其對(duì)于身體健康發(fā)展具有十分重要的作用，維生素B6廣泛存在于各種食物中，動(dòng)物性、植物性的食物里面都有，那么哪些食物維生素b6含量高?維生素b6富含的食物有哪些?排行榜123網(wǎng)為大家介紹維生素b6食物含量排名前十。
十大維生素B6食物含量排行榜
1. 金槍魚
維生素b6含量：0.92 mg/(100g可食部計(jì))
金槍魚是十分喜歡群集生活的魚類動(dòng)物，其也是游動(dòng)速度最快的遠(yuǎn)洋魚類之一，在世界各地的熱帶和亞熱帶海域均有分布，作為重要的食用魚類和運(yùn)動(dòng)魚類，其肉質(zhì)柔嫩、鮮美，蛋白質(zhì)含量很高，十分受歡迎。
2. 葵花子(熟)
維生素b6含量：0.90 mg/(100g可食部計(jì))
這是向日葵的果實(shí)，在中國(guó)的東北，華北以及西北地區(qū)均有分布，作為維生素b6含量最高的食物之一，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善便秘、輔助保護(hù)眼睛、輔助預(yù)防心腦血管疾病等功效。
3. 牛肝
維生素b6含量：0.84 mg/(100g可食部計(jì))
牛肝是一種富含多種維生素B的食物，含有豐富的維生素B2和B6,有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，有助于促進(jìn)身體的新陳代謝和神經(jīng)系統(tǒng)健康，而且烹飪方法多樣，深受喜歡。
4. 小紅尖辣椒
維生素b6含量：0.80 mg/(100g可食部計(jì))
小紅尖辣椒是十分受歡迎的調(diào)味食品，其中的維生素b6含量也比較高，同時(shí)還有白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可以為人體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且可以促進(jìn)新陳代謝。
5. 核桃仁
維生素b6含量：0.73 mg/(100g可食部計(jì))
核桃是兒童十大有益食品之一，主要分布在中國(guó)，中亞，西亞，南亞以及歐洲的干果類食物，其是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果類食品,含有維生素E、維生素B1、維生素B6等，有助于緩解壓力、焦慮和抑郁，對(duì)于防癌抗癌，延緩衰老等也有一定的作用。
6. 雞肝
維生素b6含量：0.72 mg/(100g可食部計(jì))
雞肝富含豐富的含有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等B族維生素，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不僅可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老，而且還可以增強(qiáng)人體免疫力、保護(hù)眼睛，是生活中十分受歡迎的常見美食。
7. 大米(糙)
維生素b6含量：0.62 mg/(100g可食部計(jì))
糙米是稻谷脫殼后不加工或較少加工所獲得的全谷粒米，糙米極大程度的實(shí)現(xiàn)了稻谷的全營(yíng)養(yǎng)保留，其中富含膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)，脂類等營(yíng)養(yǎng)元素，可以保護(hù)肝臟，同時(shí)改善皮膚光澤，但是不宜過量，以免消化不良。
8. 榛子(熟)
維生素b6含量：0.60 mg/(100g可食部計(jì))
榛子是在世界諸多國(guó)家均有分布的食物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分的豐富，含有大量維生素和多種礦物質(zhì)，為礦物質(zhì)的極佳膳食來源，但是其中也含有較高的熱量和脂肪含量，不宜攝入過多。
9. 鯖魚
維生素b6含量：0.54 mg/(100g可食部計(jì))
這是在西北太平洋沿岸，中國(guó)、日本及朝鮮等海域均有分布的魚類，作為中國(guó)重要經(jīng)濟(jì)魚類之一，其不僅蛋白質(zhì)含量高，而且脂肪含量低，其中富含的營(yíng)養(yǎng)元素非常有益于人體吸收，此外鯖魚肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，是一種廣受喜愛的食材。
10. 蘑菇
維生素b6含量：0.53 mg/(100g可食部計(jì))
蘑菇是廣大群眾十分喜歡吃的一種食品，也是世界上人工栽培較廣泛、產(chǎn)量較高、消費(fèi)量較大的食用菌品種，蘑菇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以預(yù)防高血壓以及心血管疾病，還能降低血液膽固醇，被認(rèn)為是十種公認(rèn)最刮油的食物之一。
