小編自打過了二十歲就立志，我一定要做一個(gè)長命百歲的老人，眼看著他高樓起，眼看它落平地，感受時(shí)光的流失和身體機(jī)能的老化，慢慢腐朽的你，為了讓腐朽的速度更慢一些，就需要很早開始保養(yǎng)，請看十大抗衰老食物排行榜，多吃防老啊。
十大抗衰老食物排行榜
1.胡蘿卜
2.香菇
3.核桃
4.芝麻
5.黃豆
6.西紅柿
7.蘋果
8.牛乳
9.洋蔥
10.圓白菜
1.胡蘿卜
多吃胡蘿卜眼睛亮，胡蘿卜中含有豐富的維生素A和維生素C還有維生素E，這些維生素使得胡蘿卜擁有了抗衰老的神奇作用。
2.香菇
香菇可是健康長壽的好吃的，香菇中含有一種葡萄糖苷酶，這種物質(zhì)有助于人體器官的年輕態(tài)，香菇中的酶和氨基酸更可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。
3.核桃
核桃中含有的亞油酸被稱為“美容酸”，可見其對皮膚的好處，皮膚狀態(tài)跟上了，那年齡必然成為一個(gè)謎，誰也別想猜出來本仙女的年齡。
4.芝麻
芝麻油真的好香的對不對，芝麻油的主要成分就是油酸和亞油酸，上面已經(jīng)提到了，油酸可是美容油來的，延緩內(nèi)臟衰老還補(bǔ)氣填腦髓嘞。
5.黃豆
黃豆的營養(yǎng)價(jià)值高的喲，黃豆里還有大量的水分，身體健康萬事如意嘛，黃豆纖維更是能幫助身體廢物的排泄，撫平皺紋抗擊衰老。
6.西紅柿
西紅柿含有維生素以及酸類物質(zhì)，對人體非常有益，長期食用西紅柿不僅美容養(yǎng)顏，而且還能增加血管彈性，促進(jìn)人體消化吸收和排泄。抗衰老一級棒。
7.蘋果
一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這句話曾經(jīng)被諸多醫(yī)生詬病，不是說蘋果沒有健康價(jià)值，而是要適量，生病了還是要去醫(yī)院，用來預(yù)防衰老還是非常不錯(cuò)的。
8.牛乳
牛乳是最好的蛋白質(zhì)、最好的脂肪和最好的乳糖，牛奶中還含有其他維生素和礦物質(zhì)能降低膽固醇，讓血管更加年輕態(tài)，抗衰老能力幫幫噠。
9.洋蔥
洋蔥辛辣清脆，洋蔥湯也是美味之極，洋蔥位列十大抗衰老食物排行榜上依據(jù)是洋蔥中可以促進(jìn)血液循環(huán)，身體狀態(tài)超好，人也精神。
10.圓白菜
圓白菜可是人體排毒的食物，能幫助身體保持活力，長期在線，維生素的含量也是非常高的，圓白菜中的纖維促進(jìn)腸胃蠕動，消化系統(tǒng)更健康。
