4.藜麥
藜麥?zhǔn)且环N原產(chǎn)于南美洲高海拔山區(qū)的作物，其中富含的多酚、維生素、類黃酮類、皂苷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有多種被認(rèn)可的健康功效，其中所含的脂肪中不飽和脂肪占其中83%，是一種在糖脂代謝過(guò)程中發(fā)揮著有益功效的十大適合減脂主食之一。
5.玉米
玉米是一種廣泛分布于中國(guó)、美國(guó)和其他國(guó)家的世界重要的糧食作物，不僅是優(yōu)良的糧食作物，還是畜牧業(yè)、養(yǎng)殖業(yè)等行業(yè)的重要飼料來(lái)源，而這個(gè)十大膳食纖維最高的食物之一中所富含的維生素是所有主食中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用最高的，而減肥人群最好還是選擇糯玉米進(jìn)行食用。
6.燕麥片
燕麥片是一種由燕麥粒經(jīng)過(guò)軋制而制成的視頻，其中富含的β葡聚糖健康成分具有高報(bào)復(fù)、降血糖和血脂的作用，在經(jīng)過(guò)煮制后呈高度粘稠，其中富含的膳食纖維還具有促使膽固醇排泄、降低低密度脂肪蛋白的生物作用。
